40대 이후 근육량 감소는 자연스러운 현상이지만, 이를 방치하면 기초대사량 감소와 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 근력 운동은 단순히 근육을 강화하는 것을 넘어 건강을 지키고 활력을 유지하는 데 핵심적인 역할을 합니다. 이번 포스트에서는 중년층이 실천할 수 있는 효과적인 근력 운동 방법과 실천 팁을 소개합니다.근력 운동이 중요한 이유중년 이후 근력 운동은 다음과 같은 이유로 필수적입니다:근육량 유지: 매년 약 1%씩 감소하는 근육량을 유지하거나 복구.체중 관리: 대사량을 높여 체중 증가 방지.삶의 질 향상: 관절과 뼈 건강을 강화하여 노화를 예방.관련 연구: 미국 스포츠의학회(ACSM)에 따르면, 근력 운동은 중년 이후 대사 건강을 유지하고 대사증후군 위험을 감소시키는 데 효과적입니다.추천 근력 운동 ..